Gebelik ve menopoz döneminde yıpranmaya uğrayacak pelvik taban kaslarının düzenli çalıştırılması, bölge kaslarını güçlendirerek, fonksiyonların daha iyi yerine getirmesini sağlar.
Kegel Egzersizleri pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi amacıyla uygulanır. Pelvik taban kasları cinsel birliktelik, orgazm ve normal doğumun tüm evrelerinde önemli işlevlerinin yanı sıra ıkınma, idrar yapma, dışkılama ve pelvik bölgede yer alan organların anatomik yapılarını korumakla sorumludur.
Bir kadının hayatının tüm döneminde pelvik taban kaslarının önemi çok fazladır. Zor doğum, iri doğum, çok sayıda gebelik yaşamak ve çok doğum yapmak pelvik taban kaslarının zarar görmesine ve işlevlerini tam olarak yerine getirememesine neden olabilir. Günlük yaşamda bu kasların düzenli olarak çalıştırılmaması ile birlikte menopoz sürecinde genital yapılarda gelişen gevşeme bu kasların kasılma yeteneğinde azalmaya neden olabilir.
Gebelik, doğum ve menopoz döneminde yıpranmaya uğrayacak pelvik taban kaslarının düzenli olarak çalıştırılması bu bölge kaslarını güçlendirerek, fonksiyonlarını daha iyi yerine getirmesini sağlar. Güçlü pelvik taban kasları ile ameliyata gerek kalmadan pek çok sorun çözüme kavuşabilir.
Kegel egzersizlerini yapabilmek için pelvik taban kaslarınızı çok iyi hissedebilmelisiniz. Bu bölge kaslarının ayrımını yapmanın en kolay yolu idrarınızı yaparken birden idrar yapmaya ara verip sonra tekrar yapmaya başlamanızdır. İdrarınızı tutmaya çalışırken kasdığınız kaslar pelvik taban kaslarınızdır. Yine vajina içine yerleştirdiğiniz isaret parmağınızı sıkmaya çalışırken kullandığınız kaslar da pelvik taban kaslarınızdır.
Günün herhangi bir saatinde evde, işyerinizde, televizyon izlerken, araç kullanırken rahatlıkla uygulayabileceğiniz egzersizlerdir. Kegel egzersizlerini yaparken tarif ettiğimiz pelvik taban kaslarınızı 3- 10 saniye tutup sonra yine 3- 10 saniye gevşetmelisiniz. Bunu arka arkaya 10 defa tekrar edin. Gün içinde 3 seansda bu egzersizleri tekrarlayın. Egzersizleri mesaneniz boşken uygulayın. İdrar yaparken bu egzersizleri uygulamayın. Bu egzersizleri günde 5 seansdan fazla uygulamayın.
G Noktası Büyütme, özellikle cinsel doyuma ulaşamayan hastalarda çok etkili sonuçları vardır. Bölgenin dolgu maddesi ile anatomik olarak genişletilmesi kadınlarda cinsel doyumun sıklığını ve süresini uzatır.
Gebelik ve menopoz döneminde yıpranmaya uğrayacak pelvik taban kaslarının düzenli çalıştırılması, bölge kaslarını güçlendirerek, fonksiyonların daha iyi yerine getirmesini sağlar.
Ülkemizde cinsellikle ilgili eğitimin hala verilmemesi ve genç kızların cinsellikle ilgili kulaktan duyma ve yanlış bilgilendirilmeleri sonucu vajinismus ve pek çok cinsel işlev bozuklukları ile karşılaşmaktayız.
Vajinismus nedir bilmiyorduk bile ama şimdi hayatımın karabasanı haline geldi. Çok severek evlendiğim eşimle şimdi boşanmadan konuşmaya başladık.
İlk gece, gerdek gecesi gibi isimlerle bilinen ilk cinsel ilişki, her iki partner için de oldukça önemlidir. Cinsellik ve kızlık zarı ile ilgili anlatılan eksik bilgiler, birlikteliği her iki partner için de kabusa dönüştürebilir.
Ağrılı Cinsel İlişki veya Disparoni, cinsel birliktelik sırasında kadının yüzeyel olarak vajina girişi veya daha derin kasık bölgesinde ağrı, acı, batma veya yanma hissetmesidir.
Kadın genital sisteminde siğil tarzı lezyonlara neden olan HPV rahim ağzı kanserinin en önemli etkenidir. Meme kanserinden sonra rahim ağzı kanseri en sık ölüme neden olan ikinci kanser türüdür.
Spiral veya Rahim İçi Araç (RİA) spermlerin yumurtanın yanına ulaşıp döllenme olmasını, döllenme olsa bile rahim iç duvar yapısını bozarak döllenmiş yumurtanın yerleşmesini engeller.
Bartholin kisti vulvada dış dudakların iç tarafında ağrı ve kızarıklık olmadan sadece şişlik olarak kendini gösterir. Genelde tek taraflıdır, nadiren çift taraflı gelişebilir. Bu şişliğin büyüklüğü değişkenlik gösterir.
Doç. Dr. Ebru ZülfikaroğluKadın Hastalıkları, Doğum, Vajinismus ve Genital Estetik
Ben bir yıllık evliyim ve Almanya'da yaşıyorum. 1 yıl boyunca vajinismusu yenmek için bir çok yola başvurdum, ama Avrupa'da bilindik bir hastalık olmadığı için nasıl davranacaklarını bilemediler. Son birkaç ay içinde iyice bunalıma girmiştim ve hayata küsmüş durumdaydım. Instagram'da bir tanıdık sayesinde Ebru hanım...
Devamını Oku..7 yıllık evliyim. Bu süreçte neler çektiğimi kimse bilemez ve kimseye anlatamıyordum. Daha sonra internetten Ebru Zülfikaroğlunu buldum. Biraz geç buldum ama iyiki de buldum. Hocanın yanına geldik ve 3 gün içinde hocamın yardımıyla bütün korkularımdan kurtuldum. Büyük bi özgüvenle buradan ayrılıyorum. Ebru hocayı hi...
Devamını Oku..Merhaba 6 yıllık evliyim, eşimle severek evlenmemize rağmen bir türlü birlikte olamıyorduk. Sonra araştırmalarım sonucunda Ebru Zülfikaroğlu hocamı internetten buldum instagramdan takip ettim yaklaşık 1,5 yıldır takip ediyorum... Ve sonunda gelmeye karar verdik eşiml. Ve bugün 3. gün tedavim bitti. Ebru Hocam ve gö...
Devamını Oku..Merhaba 3 yıllık evliyim ve eşimle birlikte olamadık bir çok kez doktora gitmeme rağmen başarılı sonuç elde edemedik. ve hep hayal kırıklığı oldu benim için Ebru hanımı instagram'dan takip etmeye başladım ve paylaşmış olduğu vajinismus hastalarının mektuplarından etkilendim. 3 günde %100 çözüm diyordu ve bende gelm...
Devamını Oku..Öncelikle Ebru Hanıma çok teşekkür ediyorum. Yaklaşık 1 yıldır evliyim ama maalesef ki bende çoğu kadın gibi vajinismuşum. Kocaelinden geldim Ebru Hanım'ı internetten bulmuştum. İyi ki karşıma çıkmış. Bana cesaret verdi ve 3 günde hastalığımı yendim. Boşuna ertelemişim şimdiye kadar. Tekrar teşekkür ederim....
Devamını Oku..